[...] dobrany :-( Nigdy nie robiłam tego ćwiczenia, więc się nie porywałam od razu na większe ciężary, ale ale następnym razem zacznę od razu od 15kg, bo nie poczułam tego tak jak powinnam. Ale za to ładnie ciągnęłam plecami, domsy są tam gdzie trzeba, na plecach, a nie na rękach :-)) 2A. wykroki z wyciskaniem na barki 3*12 12*2kg // 12*2kg // [...]
Arphiel - z zegarkiem bardziej chodziło mi o to, że sprawdzam kiedy ostatnio jadł, że jednak jak płacze wcześniej to nie daje od razu jeść, tylko próbuję czegoś innego, a bliskość... cały czas z nim jestem. Dzień i noc. Spał już ładnie, a teraz mu się odwidziało. Nie noszę go, gdy płacze. z resztą nie płacze często, praktycznie tylko jak głodny, [...]
hehe ty masz normalną robote to pier.dloisz takie cos. Ja sie ucze a kasa sama nie przyjdzie hehe. Dla mnie pijani to najmniejszy problem jak na***any w 3 dupy to śpi a jak zacznie cos odstawiac to sie wyprowadza, najgorzej z podpitymy bo oni czesto dymu szukają, ale wtedy jak widze ze już chca sie walic to podchodze i gadam ze jak chco sie walić [...]
[...] ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz od okresu przygotowań. Takie bardziej lekkie treningi,jak ktoś robi-można zmieniać nawet co 3 miesiące i jeszcze będzie dobrze działał. Pewne chaarakterystyczne objawy,które wskazuja na na zrobienie chwili odpoczynku i [...]
Blade wypite ruszam na przygodę z treningiem klaty i ramion-jak zwykle -ulubione grupy mieśni do trenowania w dzień ich treningu. Wyjątkowo,ze względu na wyjazd w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok [...]
[...] cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na Monte Titani i oświetlone forty /SFD/2016/12/22/729911327c3c4354a7e7ac44ae0a8dc9.jpg
[...] Wszystko ciągle ewoluuje z najróżniejszych przyczyn,zmieniają się też kolejne pokolenia. Aktualnie na te najmłodsze- oprócz wyjątkowego dobrobytu jak na nasz kraj,bardzo duży wpływ ma internet,a szczególnie portale społecznościowe. Tam niewykształcone ostatecznie psychiki młodych osób,poddawanych w szkołach [...]
[...] była taka poza obowiązkowa na łydki-póżniej ją wycofano. Tym sposobem mobilizowano zawodników do treningu nóg,bo różnie z tym bywało . Ogólnie dość śmiesznie to wyglądało,jak 6 kulturystów stało na palcach chwiejąc się do przodu i do tyłu. Do tego w tej pozie często kurcze łapały. Po tej pozie była jeszcze prezentacja łydek bokiem. [...]
Dziś od rana trening pleców i dwugłowych. Nogi trochę obolałe od niedzieli-było trochę serii a wykroki z sumo to dobiły. Ale jak mówi stare przysłowie kulturystyczne-bicepsów nigdy za wiele-nawet tych na nogach-więc zrobię. Z innych wydarzeń-świetnie wspólpracuje mnie się z kulturystami i kulturystkami,siłaczkami z z gór,z Jeleniej Góry. Ludzie z [...]
[...] w tym wiele zakłóceń,szumów,błędnych informacji,pochopnych stwierdzeń i bardzo fragmentarycznej przyswajalności nowych treści. Stąd często takie stwierdzenia . Drazekm-to są jak najbardziej odpowiednie treści do tego działu-mamy tu wiele gwiazd (np Ojan) i ciał niebieskich różnej natury. Astronomia to pozwoli uporządkować a do tego jest świetną [...]
Kierowca ja tylko podałem przykład ---skoro Twoja teoria to delikatny trening ,nie za dużo serii i ciężaru to Twoja sprawa ,ja napisałem na mnie działa i nie przekonuję innych że ma robić tak jak ja. Odnośnie "koksu" to twierdzisz że ciężko i dużo to tylko na "koksie" ,napisałem że nie koniecznie i często koksiarzy zajeżdżam .
[...] Jana Cenkiela,kulturystę z lat 70',często się widzieliśmy na zawodach. Cenkiel zawsze miał dużą masę,startował w kategorii średniej-do 173 cm. Dziś ma pewnie + 70 lat ,i jak to dawniejsi kulturyści-zawsze w formie :) /SFD/2018/10/30/dfa6f27c6e464f44b084643b7656c136.jpg Stąd też -absolutnie nie zgadzam się z tekstem Rafała Konia-bo on dotyczy [...]
Już na miejscu i jak to często bywa -pierwszy ;).Czasem mnie Maacek ubieganie Ale nie tym razem. /SFD/2019/2/10/99870a92cdab48b09dc1d106e6461572.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-02-10 20:58:42
[...] giby i pompki ale nazywam rzecz po imieniu i nie dorabiam do tego teorii. Przede wszystkim to nie ćwiczenia siłowe a sposób ich wykonywania często powoduje skracanie mięśni jak już. Masti to nie chodzi o Ciebie tylko o innych po co ma się im przytrafić to co Tobie. Ja faktycznie krocej ćwiczę od Ciebie bo tylko 45lat. Luki torpedowe mam już [...]
[...] 63 lata i nadal w formie,jego ulubione ćw na mieśnie brzucha,to nasze dawniejsze ćw konkursowe na brzuch-które wywołało wiele dyskusji typu-a to jest na brzuch ? Tony nie ma przy tym ćw wątpliwości (jak i ja,Pudzian i wielu,wielu innych ),że jest super skuteczne,co widać na zdjęciu zresztą :) /SFD/2020/7/11/2f8a70c0ad7c46f5a3cb4b7888c38d29.jpg
Takie siłowanie jak sobie zafundowaliscie to faktycznie łokcie zjechane musiały być mocno, znam to z własnego doświadczenia hehe bolące łokcie a raczej przyczep bo nie jest przygotowany do czegoś takiego, no i dobrze ze złamaniem się nie skończyło co często bywa z powodu złego ustawienia się i doprowadzenia do niebezpiecznych pozycji.
[...] kontuzji typu naciagniecia przeciazenia itp. Filmiki sciagaj z netu jesli chcesz sie podbudowac, bo narazie mozesz zapomniec ze cos takiego bedziesz robic (szczegolnie jak w wyszukiwarce typu kazaa wpiszesz BOTY). Jesli cwiczysz sam bez kogos kto cos potrafi masz gorzej, bo do wszystkiego musisz dochodzic sam. Siniaki i zbicia to rzecz [...]
Sławku tam gdzie piszesz o ATP , mowisz już o normalnej kreatynie przeciez ... Mam pytanie potym jak kreatyna odda reszty fosforanowe odrazu przemienia sie w kreatyninę czy może lub zdaz sie tak, że jest ponownie wykozystywana. Kiedyś czytałem właśnie ze często jest tak , że jest mare razy wykozystywana aby przenieść Rodniki P. Pozatym kreatyna [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
